Nie je problém zhodiť 10 kíl za 30 dní

Posted by on 13.11.2018


Dokážete to, ak zapracujete na minimálne jednom z nasledujúcich troch bodov: cvičenie, strava, lieky / doplnky. Práve T. Ferris mal príležitosť skúmať tieto aspekty u špičkových športovcov. Vyskúšal to aj sám na sebe pomocou takzvanej nízko sacharidovej stravy.Tak už sa netrápte ako schudnut a začnete čítať.

činky

Výsledok
Za šesť týždňov schudol z 80 kg na 70 kg a nabral 5 kg svalov. Úplne úžasné, poviete si. Vďaka tomu stratil 10 kilogramov tuku a to najmä v oblasti brucha, kde je to asi najviac problematické. A to všetko vďaka dodržanie stravovacieho princípu.
Teraz vám predstavím štyri pravidlá, ktorými sa nechal viesť, aby dosiahol takýto úspech.

zelenina
1.      Vyhnite sa všetkým sacharidom, ktoré môžu byť označené ako biele.Zakážte si: cereálie, pečivo, ryžu, zemiaky, cestoviny a vyprážané jedlá, proste všetko čo zaváňa sacharidami. Niečo z toho si dať môžete, ale len v prípade že budete mať za sebou silový tréning v dĺžke minimálne 1,5 hodiny.

2.      Jedzte rovnaké jedlá stále dookola.Všetci známi dietári majú jeden trik a to je pomerne rovnaká strava. Je to logické, ušetríte čas a zároveň nemáte moc možností urobiť chybu. Pri príprave jedla mixujte a snažte sa, aby obsahovali aspoň jednu z nasledujúcich ingrediencií:

·        Bielkoviny: vaječné bielky s jedným celým vajíčkom na ochutenie, kuracie prsia alebo stehná, hovädzie alebo bravčové mäso
·        Strukoviny: šošovka, čierna fazuľa
·        Zelenina: špenát, špargľa, hrášok, zeleninový mix
Jedzte z každej skupiny toľko jedla koľko sa vám chce. Len nezabúdajte, že v jednoduchosti je sila. Vyberte tri alebo štyri jedlá a jedzte ich opakovane.
Ideálne je jesť štyrikrát denne a to nasledujúcim spôsobom:
·        desiata hodina – raňajky
·        pravé popoludnie – obed
·        piata popoludní – menší druhý obed
·        pol šiestej – siedma popoludnie – športový tréning
·        ôsma popoludnie – večera
 
 
3.      Nepite kalórie. Pite veľké množstvo vody alebo inej nesladenej limonády, ktoré sú nízko kalorické. Vyhnite sa mlieku a sladeným nápojom. Ideálny na večer je pohárik vína, ktoré pomáha pri chudnutí.

4.      Dajte si jeden deň v týždni voľno. Odporúčam zvoliť si sobotu ako deň, kedy máte všetko povolené. Ten deň jedzte, čo chcete. Rozmaznávajte sa. Prekvapivo, zvýšenie kalorického príjmu raz týždenne týmto spôsobom zlepšuje proces chudnutia. A to tým, že zabezpečí, aby rýchlosť metabolizmu (funkcia štítnej žľazy a pod.) sa neznižovala a neodrazila vo výsledku razantného obmedzenia kalorického príjmu. Je zaujímavé, že konzumácia rôzneho svinstva vám vlastne pomôže schudnúť. Vitajte v utópii!

salát

Túto metódu už vyskúšalo veľké množstvo ľudí a naozaj funguje. To je na nej to najlepšie.

Nie je problém zhodiť 10 kíl za 30 dní
Ohodnoťte příspěvek
Posted in: Produkty

Simple Business by Nimbus Themes
Powered by WordPress